步入夏季，不想长痘该如何是好?

　　步入夏季，不想长痘该如何是好?

　　疫情防控期间，上班要戴口罩，出去买菜要戴口罩，连丢个垃圾都要戴上口罩。口罩戴的时间越长，越能明显感受到皮肤不适，长痘、干燥、过敏等一系列皮肤问题接踵而至。这种不良影响在气温渐高的情况下，表现得更加严重。

　　据不统计发现，青春期是痤疮高发期，即便是过了青春期后，仍有人一直会长痤疮。人之所以不断长痤疮，很可能和皮脂腺分泌激素增加、体内激素水平变化、遗传、服用激素药物等有关。

　　如果你长痤疮后，长期不好要及时看皮肤科，避免留下瘢痕。除此以外，我们还可以饮食上调理，降低痤疮的发生概率。

　　防痘的饮食禁忌：

　　01少吃甜油辣食物

　　治疗青春痘重要的是皮肤清洁与肠胃道保养，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油腻、辛辣、高热量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通畅，并注重睡眠及运动。

　　02少吃甜食

　　甜食中含有大量的糖分，这些糖分在体内主要转化为能量。所以吃甜食多了，就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健康美丽需要多种营养物质，大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡，还会引起皮肤油脂分泌过盛，改变皮脂成分，从而诱发痤疮。特别是在女性经期前那几天，更要坚持低糖饮食。

　　03不宜吃海鲜类食物

　　鱼、虾、羊肉、贝壳类的食物容易诱发青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等，同样会加重患者的病情。

　　04饮食需均衡

　　注意饮食不要大鱼大肉的吃，要清淡一些，多吃新鲜蔬菜，对于辛辣厚味食物尽量不吃或少吃，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性酒、浓茶和咖啡等。因为辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　温馨提示：据调查，很多人长痘痘后在网上寻求一些护肤品来解决肌肤问题，殊不知一些化妆品和护肤品也是引发青春痘的一个重要源。因此一旦长了青春痘，切勿乱用护肤品，尽量不要用化妆品，以免堵塞毛孔或者进一步刺激皮肤。如果你属于易长痘的人群，更应该在这方面多加注意，不要使用过油的护肤品，并做好皮肤的清洁、保养工作。